O que é Kefir de Água?
O Kefir de Água é uma bebida fermentada que tem ganhado popularidade nos últimos anos devido aos seus benefícios para a saúde. Ele é feito a partir de grãos de kefir, que são uma combinação de bactérias e leveduras que fermentam o açúcar presente na água. O resultado é uma bebida efervescente, levemente ácida e com um sabor refrescante.
Como fazer Kefir de Água?
Para fazer Kefir de Água, você vai precisar dos grãos de kefir, água filtrada e açúcar. Os grãos de kefir são adicionados à água com açúcar e deixados fermentar por um período de 24 a 48 horas. Durante esse processo, as bactérias e leveduras presentes nos grãos de kefir consomem o açúcar e produzem ácido láctico, ácido acético e dióxido de carbono, o que resulta na fermentação da água e na formação do Kefir de Água.
Benefícios do Kefir de Água
O Kefir de Água é uma bebida probiótica, ou seja, contém bactérias benéficas para o nosso organismo. Essas bactérias ajudam a equilibrar a flora intestinal, fortalecendo o sistema imunológico e melhorando a digestão. Além disso, o Kefir de Água também é rico em vitaminas do complexo B, vitamina K e ácido fólico, que são importantes para a saúde do sistema nervoso e para a produção de glóbulos vermelhos.
Kefir de Água e TPM
A TPM, ou Tensão Pré-Menstrual, é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que muitas mulheres experimentam antes do início do ciclo menstrual. Esses sintomas podem incluir cólicas, dores de cabeça, irritabilidade, inchaço e alterações de humor. O Kefir de Água pode ser uma opção natural para aliviar esses sintomas, pois contém probióticos que ajudam a regular os níveis de estrogênio no organismo, reduzindo os sintomas da TPM.
Probióticos e TPM
Os probióticos presentes no Kefir de Água podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM de várias maneiras. Primeiro, eles ajudam a equilibrar a flora intestinal, o que pode melhorar a absorção de nutrientes e reduzir a inflamação no corpo. Além disso, os probióticos também podem ajudar a regular os níveis de estrogênio no organismo, o que pode reduzir os sintomas relacionados à TPM, como cólicas e alterações de humor.
Outros Benefícios do Kefir de Água na TPM
Além de ajudar a aliviar os sintomas da TPM, o Kefir de Água também pode trazer outros benefícios para as mulheres nesse período. Ele é uma fonte de cálcio, mineral importante para a saúde óssea e prevenção da osteoporose, que pode ser afetada durante a TPM. Além disso, o Kefir de Água também é uma fonte de magnésio, mineral que ajuda a relaxar os músculos e aliviar as cólicas menstruais.
Como consumir Kefir de Água na TPM
Para aproveitar os benefícios do Kefir de Água na TPM, é recomendado consumi-lo diariamente durante todo o mês, não apenas durante o período menstrual. A quantidade recomendada varia de acordo com o organismo de cada pessoa, mas geralmente é indicado consumir cerca de 200 ml a 300 ml de Kefir de Água por dia. É importante lembrar que o Kefir de Água é uma bebida fermentada e pode conter pequenas quantidades de álcool, por isso, é importante consumi-lo com moderação.
Considerações Finais
O Kefir de Água é uma bebida fermentada que traz diversos benefícios para a saúde, incluindo a melhora dos sintomas da TPM. Ele é uma fonte de probióticos, que ajudam a equilibrar a flora intestinal e regular os níveis de estrogênio no organismo. Além disso, o Kefir de Água também é rico em vitaminas do complexo B, vitamina K e ácido fólico, que são importantes para a saúde do sistema nervoso e para a produção de glóbulos vermelhos. Para aproveitar os benefícios do Kefir de Água na TPM, é recomendado consumi-lo diariamente durante todo o mês, em uma quantidade adequada para o seu organismo.